2 razy w

zaczynam stałą suplementację jabłczanem. kupuję sobie co tydzień blister 30 kapsów, w każdej 1100mg jabłczanu. trenuję 4 razy w tygodniu. lepiej w DT 6 kapsów a w DNT 2 kapsy, czy też w DT 5 kapsów a DNT 3 kapsy? no chyba że nie ma różnicy :)

[...] kocham i chyba mój błąd, że nigdy nie potrafiłem na jedno konkretnie postawić - ale z perspektywy czasu nie żałuję tego, że z niczego nie zrezygnowałem i robię dzisiaj wszystko to, co mi przyjemność sprawia ;) Także dystanse rzędu 30-40 km padają u mnie 2-3 razy w tygodniu - z reguły w dni bez treningu, ale dzisiaj spać nie mogłem nad ranem :))

[...] i ranach, blizny mam do tej pory. Jak zaatakowała młodszego poszłam do weta, umówiłam na sterylkę, dostałą uspokajacze na czas do zabiegu i niestety zaatakowała go jeszcze 2 razy bardzo dotkliwie (szyja i twarz) i wetka powiedziała, że zabieg nie ma sensu, że nic to nie da, musiałaby być na silnych uspokajaczach do końca życia a to nie miało [...]

[...] pomijajac fakt, że masz ich w diecie nie za wiele. 0,5kg twarogu to nie najlepszy pomysł. Poza tym w diecie brakuje ryb, najlepiej tłustych, morskich - wrzuć je z 2-3 razy w tygodniu do jadłospisu. Różnicuj dietę, przy niewielkiej ilości węgli w diecie - dobrą opcją będą np. ziemniaki, które będą produktem sycącym o dużej gęstości [...]

[...] zajęcia Crossfit rozgrzewka 30s plank- 5 burpee - przerwa do końca minuty x 10 (10 min) AMRAP 20 minut: 10 Burpee 15 squat 20 situps (knee to chin) Zrobiłam ten obwód 14 razy w ciągu 20 min, razem 630 powtórzeń. Miałam trzeci wynik w grupie. + trening kettelbell 1 h (swing, rwanie, wyciskanie, przysiady, seria na koniec: 4 wyciśnięć na [...]

Odkąd zapisałem się na tą minęło już prawie 2 lata. Muszę powiedzieć, że był to strzał w 10. Chodzę tam najczęściej 3-4 razy w tyg. Rzuciłem palenie i mogę powiedzieć, że jestem innym człowiekiem. Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2013-08-21 18:50:07

[...] (3x w tygdoniu) wykonuje 45min aeroby ale z uwagi na brak czasu planuje zamienic je na interwaly. W takim wypadku mam pare pytan. 1. Jeżeli moja kondycja nie stoi na wysokim poziomie ile razy w tyg wykonywac taki trening? 2. Czy podczas biegu warto mieć przy sobie stoper? 3. Na poczatek wystarczy 5 interwalow tj 30s truchtu i 10s sprintu?

[...] cwiczenia bedzie jak znalazl, mnie sie juz nie przyda a mama co jakis czas pyta kiedy zabiore dranstwo. Kiedys jak wpadalem do rodzicow mialem czym pocwiczyc bez wyjezdzania z lasu, ale na starosc zrobilem sie wygodny i wole 2 razy wyskoczyc do klubu do miasta. Jak mowilem, jesli mozesz jakos odebrac - chetnie podaruje komus komu sie przyda.

[...] trenując pod kątem napięcia mięśniowego powinieneś spokojnie walić więcej niż 120w trupie i 110 na ławie. O przysiadach nie piszesz, zakładam że nie robisz. Powiedz mi, ile razy w ogóle zmieniłeś stosowany przez siebie trening? Wrzuć go w ogóle, bardzo jestem ciekaw, co to za ustrojstwem tyrasz. I pamiętaj - koks nie zmieni dupnego treningu i [...]

Rozbieżności 2/3 g, ale jeśli kilka razy w ciągu dnia będzie plus g w różnych produktach to może się nazbierać i nie wiem czy warto rezygnować z wagi, jeszcze raz dziękuję za pomoc. Zmieniony przez - anna023 w dniu 2013-07-28 19:59:53

[...] i tam piszą, że mają 16 lat i staż jakieś 10 miech albo więcej, więc raczej zaczynali wcześniej nie ? Ozzy napisałeś 2 kg na mieściąc w najlepszym wypadku, ja czytałem że w najlepszym wypadku jest to 1 kg na 3/4 tyg i to przy ćwiczeniach siłowych. Coś nie sądzę by te pompki itp dużo zdziałały, a jak nawet to ile razy w tyg i po ile powtórzeń?

Płeć : M Wiek : 24 Masa ciała : 79 Wzrost : 186 Obwód klatki : 96 Obwód ramienia :33 Obwód talii : 87 Obwód uda : 58 Aktywność fizyczna w skali tygodniowej : 3 razy w tygodniu basen w czasie którego wykonuje 5-6 30 sekundowych serii w ramach interwałów, oprócz tego przepływam około pół kilometra. całość pływania to około 30 minut Aktywność [...]

Ja dodam od siebie że możesz trenować ile w lezie ja ćwicze 6 x w tyg po 3 h dziennie na sali w tym, bjj zapasy kixkboxing mma boks, karate, i dokładam siłownie 2 razy tygodniowo, nie wierze w takie coś jak przemęczenie, CT FLETCHER TO SAMO MÓWI

[...] cos zimnego. No i gotowanie tego co rano tez zabiera czas...który mozna przespać:)Owsianka jest widocznie lepsza niż takie suche musli z Kaufa jakie podawałem? Ze 2 razy spotkałem sie z "mocarellą" polecana jako zastępca twarogu. Nigdy nie jadłem ale jutro spróbuje. Dobre źródło wapnia ponoć. Trening Wczoraj dzień bez treningu i mało [...]

[...] się ok. Pamiętam, że nie brałem codziennie, ale wyszło 4kap/tydzień tego atd, a badania ponowne zrobiłem, żeby sprawdzić czy cos działa w ogóle. Teraz lecę profilaktycznie 2 razy na tydzień po kapsie. Teraz to może idź najpierw zbadaj estro/testa, bo może już jest ok i nie w tym problem. Jak estro już zbite, to na mnie np. DAA najlepiej działa [...]

[...] Nieraz są takie w życiu. Jak ja wracałem z bramek (pracowałem w Białymstoku, mieszkam w Sokółce) o 5 nad ranem pierwszym autobusem nieraz mijałem zapijaczonych typków, 2 razy musiałem bronić swojej tygodniówki (skutecznie ;-D), ale nigdy nie zaczepiam się sam. Kiedyś tak było, ale sporo się w moim życiu zmieniło i teraz jestem jak najdalej od [...]

tifer: Tuńczyk do 2 maksymalnie 3 razy w tygodniu z powodu dużej ilości m.in ołowiu w tuńczyku, nadmiar tunczyka po prostu szkodzi. Kardi: Spożywanie kcal nie wpłynie na Twojąwytrzymałość a odpowiedni trening i w efekcie odżywianie, ale nie myśli " Mało jem, będe wytrzymalszy"

[...] która sprawia, że człowiek ledwo żyje. :-) Ładne kable na łapach. Na brzuchu chyba też już elegancko, nie? Chce wypalić smalec więc muszę zapierdzielać przynajmniej 5 razy w tygodniu. W sobotę miałem robić kompleksy ale zwyczajnie byłem bez mocy. Pojechałem nad wodę i nawet pływać mi się nie chciało, leżałem i drzemałem. Po powrocie znad [...]

[...] Czy do tego mogę dołożyć te ćwiczenia na brzuch? http://www.miesniebrzucha.pl/miesnie-brzucha-cwiczenia/abs-2-dla-zaawansowanych/harmonogram-abs2 Dodatkowo, biegam 3 razy w tygodniu po 40 minut, swoim tempem, myślę, że z czasem coraz szybciej ;). No i jest też sprawa diety. Czy są jakieś obowiązkowe produkty, które muszę jeść? Czytałem [...]

[...] :) wiadomo każdy może zareagować inaczej ;) nie ma sie co łamać i wmawiać sobie że to nie dla mnie bo nie daje rady z głodem przez pierwsze dni ;) trza podjąć walke :D jestem ciekaw jak by zadzialala meta w tych "mega posilkach" dawka rzedu 10-20mg jednorazowo lub na 2 razy, lece obecnie 18/6. Bedzie zastój to skrócę czas karmienia :D